Witajcie:) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png Dziś cały dzień czuję dziwną słabość w nogach. Nawet chodzić mi się nie chce. Rozgrzewka - 10 min orbitek Przysiad ze sztangą 12x25/30/35kg Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 12x20/20/25kg Przyciąganie drążka do karku 12x20/25/30kg Przyciąganie [...]
Witajcie, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png MC 12x40/10x50/88x55kg - ( Oh i Ah :) Wyciskanie sztangi stojąc - 12x20kg 10x20 kg 8x20 kg Ściąganie drążka do klatki 12x30kg 12x35kg 8x40kg (jak w ćwiczeniu 2) Wypady 3x12 + sztangielki 5 kg Suwnica 12x90/100/100kg Pompki - 12 + 10 min bieżnia ( w tym [...]
Szczerze mówiac to sie w tym nie za bardzo orientuje. Ale spożywam 5-6 posiłków dziennie, po za tym nigdy nie miałem problemów z nabraniem masy, taka genetyka. Wiem ze dieta duzo zdziała, ale po prostu nie starcza mi czasu na przygotowywanie różnych posiłków.
No dla mnie to żenujące jeśli ktoś ma takie sposoby dowartościowania po za tym ja się z nikim kłócić nie będę, nie chcesz to nie wierz. Śmieszne jest tylko to że zamiast normalnie porozmawiać na temat co druga osoba próbuje mi udowodnić że kłamie. A jeśli chodzi o suwnice mogę się mylić ale mi zawsze wydawało się że jest łatwiej właśnie na niej, [...]
@przemas - No ok, rozumiem, że wystarczy, ale czy to znaczy, że stack kreatynowy jest niewskazany? Nie zależy mi na zaoszczędzeniu kasy, tylko na maksymalnych efektach, a nie znam się za dobrze na odżywkach więc proszę wyjaśnij mi to. Ankieta: 1) fotografie wrzuce wieczorem 2) 22 3) 75/180 4) 7 m-cy 5) max masy&siły 6) białka, HMB 7) [...]
Redukcji nie zaczyna się od CKD i Twój przypadek jest tego najlepszym dowodem. Na początku nie powinno się też manipulować węglowodanami. Brak węglowodanów pozbawia Cię najlepszych źródeł energii. Robiąc ciężkie treningi potrzebujesz tej energii aby je wytrzymać oraz odbudować tkankę mięśniową. Można oczywiście tą energię czerpać z zapasów [...]
Witam wszystkich po ponad 6 latach... przez ten czas wiele się u mnie zmieniło. Zmuszony byłem zaprzestać treningów, ponieważ podczas zajęć sztuk walki strzelił mi w plecach dysk L4/L5 - ciężko było wytrzymać leżąc... na szczęście okazało się bolesne a nie groźne. Pomogła rehabilitacja i krioterapia, ale treningi odstawiłem na bok. W między czasie [...]
[...] najszybszym unieszkodliwieniu przeciwnika za pomaca uderzen i chwytow(lub uzycia broni). Poniewaz ta sztuka walki wywodzi sie z japonii glowna bronia jest miecz ale jest tez duzo innych np. noz,palka, itd. Nie ma podzialu na pasy(kolory) stopnie nazywaja sie kyu i jest ich 15 (to jest ten najnizszy pozniej zdobywa sie 14,13,itd..). Wczesniej [...]
Zawody są w planach ale wezme udział wtedy kiedy będe gotowy na 100 % za rok może dwa ... NIkt mnie nie prowadzi nie mam dietetyka a wiedze czerpie min z filmików warszawskiegokoksa , trener na silowni też duzo podpowiada ale najwięcej to sie ucze metodą prób i błędów %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij się modlić, z takim podejściem nic ci nie pomoże... Nie masz słabego genu, tylko jeszcze nie dojrzałeś, więc nie wyrobisz sobie na razie ani żadnych mułów na klacie ani ostrego bicka. Poćwicz rok, dwa domatora( tylko trenuj całe ciało, a nie tylko klatę i bica) i dopiero weź się za siłownie. W twoim wieku i przy twoim poziomie wiedzy, [...]
jak wcześniej spowolniłaś metabolizm obcinaniem kalorii .to wcześniejsza temperatura mogła być dużo niższa!! Farah wypowiadał się na łamach MD że przychodzili do niego klienci z 35,5 c ,dopiero zwiększone węgle podwyższyły temperaturę .Jako że żyję w kraju pijaków :) zrobiłem próby z alko w tamte wakacje :):) 0,7l przez 3 kolejne dni :) jak jesz [...]
policzyłem ile do tej pory zużyłem dnp +-7.5g więc do ponie.(w tedy kończe) będzie około 9g podzielone na 25 dni to wyjdzie jakiś 360mg na dzień więc nie dużo zurek jestem naprawde wdzięczny za twoje podp.ale nie zgodze się z tym że przez 2 tyg lepszą robote zrobi 200mg a 500mg Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2012-06-15 20:19:37
upaly to dopiero sie zaczna ;-) widze duzo osob w mlodym wieku sie za to lapie.. probowaliscie juz wczesniej redukowac na czyms?? np clen..t3..codzienne ciezkie aero??dobre spalacze??czy odrazu wskakujecie na trucizne na owady?? \-) nie czytalem calego tematu dlatego pytam ;-) kiedys pamietam jak vadim wypowiadal sie o tym srodku i z tego co [...]
Dzisiaj na czczo 3 dzień off od DNP. Pas 90,5cm ( przed 94cm ), więc ubytek 3,5cm Pośladki 100,5cm ( przed 109cm ), ubytek 8,5cm No więc Panowie dziś mija 3 dzień off od DNP, ubytek w pasie na chwilę obecną 3,5cm ( podejrzewam że jeszcze troszkę spadnie co najmniej do 90cm, gdyż jeszcze oponka z wody jest w pasie :) ). Jak dla mnie na 25dni ( i [...]
ja chyba na sibutramine sie uodporniłem. jakis czas temu próbowałem i nic (moze wałek był) za dzieciaka działała i uwazam ze jako srodek dla walki z wilczym apetytem rewelacja. DNP w sumie teraz maja być mrozy po -40 to da sie wytrzymać. w normalnych dawkach dla nieaktywnych ludzi nielubiacych nic robic a wszystko jest tez dobry i działający [...]
Akurat tłuszczów omega 6 powinno się dostarczać jak najmniej, bo działają one prozapalnie - dla odmiany omega 3 działają przeciwzapalnie. Co do nadmiernego spożycia tłuszczów nasyconych, to jak ktoś jest na tzw. diecie tłuszczowej (Low Carb High Fat) gdzie bazuje się na tłuszczach nasyconych, to właściwie nie ma wtedy czegoś takiego jak nadmiar [...]
cel? staz? dieta? a pozatym muscletech wydaje mi sie takim amerykanskim Megabolem... duzo szumu wszystko najlepsze ale tak aprawde to roznie z tym bywa, nie kupie nic z tych ich bajerow nigdy, za te pieniadze mozesz miec duzo lepsze rzeczy 1) jak brac mutant mass'a oraz cell-tech'a w dni treningowe, a jak w nietreningowe 2) jaką odżywke [...]
Fiona, nie wstydź się chodzić na wolne ciężary :) Dużo szybciej i więcej osiągniesz na nich, a nie na maszynach :) I wiesz, też źle jest na to patrzyć w taki sposób. Nie ma się czego wstydzić. To normalne, że nie bierzesz dużych obciążeń - dopiero zaczęłaś ćwiczyć. Nikt na siłowni nie będzie Cię oceniał pod tym kątem. Kobiety myślą, że zaraz [...]
Nikt nie mówił, że będzie łatwo... :)
